10 Consejos para Acelerar Tu Metabolismo

Hola como estas, una vez mas te habla Francisco Gonzalez, y hoy te traigo 10 consejos claves para acelerar tu metabolismo.

Cuantos más de estos Consejos incorpore más cantidad de calorías va a gastar.

1. 1.Siempre, pero siempre desayune ni bien se levanta. Si se saltea el desayuno su cuerpo pasara 12 o más horas sin ingerir nada de nada y el cerebro recibe una señal de que no hay comida disponible en nuestro cuerpo y como un mecanismo de defensa disminuye nuestro metabolismo, y disminuye la cantidad de calorías que gasta nuestro cuerpo.
2. Haga varias ingestas de alimentos al día, cada vez que hacemos la digestión consumimos muchas calorías. Nuestro intestino es muy largo, necesita activar al páncreas, vesícula, hígado, estómago cada vez que digiere comida. Si hacemos la digestión 6 veces vamos a gastar muchas más calorías que si la hacemos 3 o 4 veces. Las ingestas deben ser bajas en grasas, ricas en proteínas y fibra.
3. Nunca ingiera menos de 1200 Kcal. al día. Menos de 1200 Kcal. no es suficiente para mantener el metabolismo basal, (por que es lo minimo necesairio del cuerpo para funcionar) entonces disminuye el gasto de calorías.
4. Haga varias ingestas durante el día, en lo posible con alimentos con mucha fibra (frutas, cereales integrales, vegetales) esto le da mucho trabajo al metabolismo. A demás si pasa mucho tiempo sin comer, cuando llega la hora de hacerlo es mucho más difícil controlar la porción.
5. Elija alimentos con muchs proteinas y poca grasa, las proteínas estimulan el metabolismo y las grasas lo enlentecen.
6. Haga ejercicios entretenido todos los días, una pequeña caminata o nadar o hacer ejercicio en la pileta o algo que le guste o simplemente jugar en forma.
7. Busque de aumentar su movimiento cotidiano, por ejemplo estacione el auto a 2 o 3 cuadras de donde tiene que ir, use escaleras, aunque sea 2 pisos y luego el ascensor, saque UD. a pasear al perro y 5 minutos más de lo habitual.
8. Evite el alcohol, el alcohol disminuye el metabolismo y estimula el apetito, asique cuidado!
9. Tome 2 litros de líquido por día, lleve una botellita de agua siempre con UD. y tome con frecuencia. Esto estimula el metabolismo en 60 calorías por día.
10. El té verde es una infusión que también ayuda a quemar calorías, al igual que tomar 2 litros de agua por día, si tomamos 4 tazas de te verde por día (sin azúcar) vamos a quemar 60 calorías extra.

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 Te Mando un Cordial Saludo

Francisco Gonzalez